الرئيسية / مقالات طبية علمية / ما هو الطعام الصحى
ما هو الطعام الصحى

كثيراً ما نتساءل عن ما هو الغذا ءالصحى وما هو شكله وأنواعه وكيف يوثر على حياتنا ويجعلها تتغير للأفضل ، كيف نقاوم جميع أنواع الوجبات والأطعمة الأخرى الشهية فنحن نريد تناول ما يعجبنا مذاقه وعادة ما نتجه للطعام غير الصحى .

 الغذاء الصحى هو  بطاقة مرورنا لحياة أكثر حيوية ونضارة بعيداً عن الأدوية والأمراض المتعددة  كأمراض السمنة التى انتشرت مؤخراً والتى سجلت حالات وفيات بسببها

دعنا نتعرف عن ما هو الطعام الصحى وكيف تقبل أجسامنا له وكيف يؤثر على حياتنا بشكل أفضل .

الطعام-الصحى

 

 *الطعام والغذاء الصحى

 هو كل الغذاء الذى يمد أجسامنا بالغذاء المناسب والطاقة التى تجعلنا نستمر فى الحياة بدون  الحصول على أمراض أو أوزان زيادة تؤدى إلى خسارة حياتنا وصحتنا ، فالعديد من الأشخاص يتناولون الأطعمة  مراراً حباً فى الطعام بدون النظر الى أضراره أو فوائده على صحته وأحياناً بيؤدى الى تناول الطعام  بالرغم من الشبع وهذا نوع من أنواع الشره فى الأكل

*لماذا عليك الأهتمام بتناول الطعام الصحى ؟

يجب عليك فوراً تغيير نمط فى الأكل والاتجاه إلى الطعام الصحى لأن وقتها ستشعر بمزيد من الطاقة والصحة التى غالباً تفتقر بالشعور بها ، الطعام الصحى بيؤدى إلى الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض النحافة والسمنة والتى يتهافت عليها الجميع من نساء ورجال للتخلص منها جراحياً ك عملية تحويل المسار، عمليات تكميم المعدة وغيرها

 الطعام -الصحى -والغير -صحى

 

هناك بعض  النصائح عن الطعام الصحى يجب أخذها فى الاعتبار:-

*عليك تناول الطعام الذى يحتوى على خضروات ورقية ( جرجير – خس – كرفس )

*تناول الطعام الملئ بالألياف لأنها من أكثر أنواع الطعام التى تفيد الإنسان وصحته بشكل خاص

*تنويع الطعام مع النشويات فيمكنك اكل النشويات ولكن بحساب لأنها بتتسبب فى زيادة الوزن ( المعكرونه ، الأرز، الحبوب )

* الابتعاد تماماٌ عن الطعام المشبع بالدهون و الزيوت ( كالاطعمة المحمرة – والمقليات بأنواعها )

*الحصول على الأطعمة المشبعة بالبروتينات( كالبيض – الألبان )

*حاول التقليل على قدر الإمكان من السكريات (  كالحلويات – المشروبات الغازية )

*الإكثار من تناول الفاكهة

*شرب المياه بكميات كبيرة 

*عدم إهمال وجبة الفطور فهى من أهم الوجبات التى أكدث الأبحاث الطبية على أهميتها وإنها تحدث جداً فرق فى البناء الصحى لجسم الإنسان  .

* تناول الثلاث وجبات بإنتظام وعدم إهمال وجبة على حساب الأخرى وما بين الوجبات تناول سناكس صحية تمدك بالطاقة على مدار اليوم

فوائد -الغذاء- الصحى

 يجب أن ندرك أن الغذاء الصحى والتوعيه بها من أهم الأمور التى يجب عليك القيام بها لأنها  أساس صحتك  والتى تمدك بالفيتامينات والمعادن التى تجعلك  تقاوم التعب والمرض  على مدار يومك

يمكن معرفة اهم 10 أطعمة صحية تساعدك على التخسيس وإنقاص الوزن 

عن elekiaby

شاهد أيضاً

عملية -البالون -فى- المعدة

تجربتى مع عملية بالون المعدة للتخسيس

انتشرت فى الفترة الأخيرة معاناة العديد من الاشخاص سواء( رجال- سيدات ) من انتشار مرض …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *